本网讯 人的一生，1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠质量会影响人的健康，如果睡眠不好，会引起免疫力下降、记忆力下降、反应迟钝等问题，尤其是导致高血压发病的主要原因，使高血压发病率提升30%~60%。根据国外调查，全球慢性失眠的患病率约为10%，65岁以上的老年人群患病率在35%~50%。而我国绝大对多数老人存在入睡困难、失眠、多梦、易醒、睡眠不深、白天嗜睡等现象，无法保证6小时左右的健康睡眠。

回龙观医院临床心理科副主任医师 过斌

为了关爱老年人的睡眠健康，加强老年人对睡眠的重视，以及如何提升睡眠质量等问题，近期，好心情移动医疗平台邀请回龙观医院临床心理科副主任医师过斌教授，走进嘉铭园社区，为社区的老年人进行健康睡眠知识讲座。过教授详细讲解了睡眠障碍的各种表现，种类，失眠的原因、对健康的影响，如何治疗等。在讲座结束后，过教授认真地回答了老人们提出的各种关于睡眠管理的问题。过教授告诉大家，对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，回复正常的生物节律。药物治疗 小剂量短时间使用镇静催眠药是治疗失眠的重要手段之一，但要严格遵从医嘱，不能滥用。心理治疗对于情绪因素主导的疾病所致的失眠效果较好；培养适合个人的体育锻炼和入睡习惯；帮助失眠者了解失眠生理和睡眠健康知识也十分重要。通过讲座，让老年人了解了更多的睡眠知识，加强了对睡眠质量的重视。

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