本网讯 生活节奏、工作难题、家庭负担等许多问题都会给人的心理造成很大压力。特别是面对职场时，生活和养家以及升职等的压力扑面而来，稍不注意就可能被压垮。如果这个压力没有处理好，既没有办法自己化解，又没有心理疏导，在这种情况下一直憋在心里，久而久之就容易变成心理疾病。相关数据显示，当下职场人的平均压力值为6.9，达到了近两年的压力峰值；25-30岁的职场人压力数值最大，为7.4。

压力，大家都有，一般没有太大的问题；但有时压力过大，身体承载不了，就会影响到正常的生活。伴随而来的就是各种各样的心理问题，例如出现失眠、抑郁，焦虑，注意力不集中等问题。一旦被这些症状困扰，反过来又会增加工作困难，产生更大的压力，造成恶性循环，形成心理疾病。

科学认知情绪 合理释放压力

恰逢五一劳动节长假将至，为致敬每一个努力生活的人，好心情特推出五一劳动节“劳动最光荣”专题活动，节日期间，平台将通过名家直播、免费测评和科普视频的形式，让大家面对工作的忙碌，生活的压力，也能让自己拥有健康的心理情绪，科学释放压力。

活动期间，广大用户可通过好心情APP，享受限时免费职场心理量表测评服务，观看职场减压相关科普视频。同时，好心情携手湖南省脑科医院周旭辉主任带来《职场压力大咋办，四部法轻松搞定》、中国医科大学附属第一医院马欢主任《工作人群的抑郁焦虑与调整》、郑州大学附属第一医院郎艳主任《白领人群的抑郁症》以及哈尔滨第一专科医院徐佳主任《了解自己，爱上自己》四位专家，共同推出健康科普直播讲座。

掌握三妙招 内外调节好

职场中，心理压力不可避免，或多或少会严重危害员工的身心健康，那么，如何自我调节缓解心理压力？

好心情专家提醒大家“心理产生压力是一种信号，提醒你需要进行身心的休息了，当出现心理罢工情绪时，一定要及时进行适当的外部调节与自我内部调节。”告诉大家三个妙招：

学会换时思考

就是从时间上改变思考方式，多想想困难过去之后的理想状态，或者以将来的心态看现在的困难，摆脱不良情绪或许就会变得更容易。

学会自我宣泄

心理压力过大时，如不及时进行宣泄，将对我们的身心健康造成极大的影响。因此，应该学会自我宣泄，比如哭一场，吼一嗓子等。

学会“移情别恋”

除了及时宣泄之外，为了避免长时间深陷于不良的心理状态中，还要学会情感的转移，比如向亲友倾诉，或者养宠物花草、寄情山水等。

最后，好心情提醒大家，幸福的生活其实很简单，基础的物质条件、愉悦的心情，以及健康的身体，就可以让我们的生活变得越来越美好。如果你面临的工作重压、焦虑情绪明显影响了工作状态和效率，甚至经常失眠、注意力不集中，或者产生其他身体不适，自己无法调节时，一定要向精神心理科医生咨询求助。