2021年高考在大众的关注中落下帷幕，参加高考的学子们走进了中学时代的尾声。发挥出色的考生憧憬即将到来的大学生活，成绩不理想的考生往往会陷于痛苦之中，特别是一些复读后仍旧失利的考生，这种打击更是巨大。

据了解，每年都有不少人因为考试成绩不理想，或者是因为本身期望值过高，背上了包袱，出现心情烦躁郁闷、情绪低落、失眠，尤其是对家人和社会上的议论更是烦恼，甚至出现消极厌世的念头。几乎每年高考过后，都有因考试不理想而导致情绪崩溃、自残自杀的悲剧。那么高考失败了怎么办？怎么调节心理呢？

针对这些问题，好心情互联网医院专家指出：高考失利后，出现心情烦躁郁闷、情绪低落、失眠等症状其实是心理失衡的正常情绪表达，家长不用太紧张。不过如果心理压力过大、时间过长，就可能会转化为心理障碍。失利学子要学会冷静接受，找出适合的解决方法；而作为心理更加成熟的家长也应及时悉心关注，给予必要关怀。

考生要接纳自己，重塑自信

首先，考生应正确面对高考成绩，接纳失利后暂时的沮丧，不平衡和痛苦都是正常反应。正确认识自我，冷静下来分析自我的真实状况，重新树立信心，不应该对自己的学习能力、生涯规划完全否决，要相信考试是个点，人生是条线，没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。从更长远的视角来看待自己的人生，坚信暂时的挫折和失利对我们都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校，无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功！

此外，合理宣泄和倾诉也是很好的方法，考生可以通过运动、听听音乐、旅游、写日记、与好友交流等方式适当转移注意力，排解不好的情绪。

最后，各层次的考生都有相对合适的职业和生涯发展选择，要面对现实，更多思考，如何在专业选择或学校填报时，尽量挽回因分数带来的不利影响。

家长要悉心关怀，共渡难关

面对孩子高考失利，有的家长也许会有“恨铁不成钢、有力使不出”的感受，产生了失望、焦虑和担心的情绪，同时也许还要尴尬地面对周围的亲戚朋友、左邻右舍不经意的询问，这样的感觉很不好受。但是，如果家长都不能首先从孩子高考失利的阴影中走出来，孩子怎么能从家长身上获得重新振作的精神力量呢？因此，家长首先要做的就是自己要从内心真正接纳孩子的失利，从而能够以宽容平和的态度给予孩子适度的关心和关注，也才能真正缓解孩子的愧疚和自责，帮助孩子重新树立信心。

此外，一次考试成绩不能衡量孩子的全部能力，家长应当基于孩子的意愿，帮助他们正确选择未来的出路，让他们感觉到被重视和被尊重。家长要选择一个比较正式的地点与孩子谈话，谈话中家长要注意与孩子平等融洽地交流，多听听孩子的感受，正确全面地分析高考失利的原因，然后根据实际情况选择升学、复读、成人高考或学技能就业。

最后，好心情专家提示：家长要随时注意孩子的情绪，如果孩子因为高考成绩不理想，持续两周左右、每天大部分时间都情绪低落、兴趣减退、心烦气躁、睡不好吃不香，甚至有消极的念头，就要向心理医生求助。